daiki'z diary




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2009.01.28  練習

3日ほどのフリー練習も終え、昨日から通常練習に戻りました。
コーチに2週間分のメニューをもらったけどまたハードな2週間になりそうです。
今日のメインは30kmのペース走でした。
データでは自分の場合3'30秒ペースで走るのが一番効率が良いみたいですが、そんな速く走れる気がしないので今日はとりあえず前半の15kmは3'45秒で走ることにしました。
後半の15kmはワカが合流するので3'40秒ペースで。
今年に入ってからまたインターバル練習を始めたおかげで以外と楽に走れて、25kmから29kmの4kmは3'30秒ペースでラスト1kmは3'10秒まであげることができました。
この感じならなんとか3'30秒ペースで走れそうです。
次回は挑戦してみよう。
あとはレースで前半いかにペースを落として走れるかですね(笑)
去年はひたすら距離をやって、今年はひたすら質をあげた練習がここにきてやっと全てがかみ合ってきた感じです。
まだ2週間の2日が終わっただけで、まだまだハードな練習が続くので気を抜かないで頑張りたいと思います。
明日は久しぶりにシナと乗りに行きます。
千切れないように集中しないと。。。
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